图片

2025大吉

NEW YEAR

图片

图片

图片

真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

图片

关注武宗

学

天下武功

图片

图片

北派腿 腿无长短别·腿功有高低

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

掸手搂劈这一动作，重点在于对 “掸劲” 和 “掮劲” 的练习，整套动作需注重肢体协调性与发力的精准性。

预备势：引手式（图 1）

图片

练习者保持预备姿势，做好引手动作，为后续动作展开做好准备。

1. 第一步动作

脚步动作：左脚先向前迈一步，接着右脚向后跟半步，使双脚保持合理间距。

手部动作：同时，左掌翻转掌心，划着弧线向前抖动手腕，顺势将手掌摔出，最终掌心朝上，发力点集中在掌背上；右掌同样翻转掌心，弯曲肘部收回，停在左肘的侧面，掌心朝下（图 2）。

图片

2. 第二步动作

第一阶段：左脚再次向前迈一步，脚尖略微向外摆动；身体随之向左转动，左掌从前方开始，向下、再向后，沿着左腿外侧掸出，借助惯性将手掌甩至身体后方；在身体转动的同时，右掌弯曲肘部，收回到左肩前方（图 3）。

图片

第二阶段：上一个动作不停顿，右脚蹬地向前跟进，弯曲膝盖收至左腿侧面，身体重心完全落在左腿上；同时，右掌从左肩前方伸出，伸直手臂横向掸出，虎口朝上，发力点集中在掌背上（图 4）。

图片

3. 第三步动作

第一阶段：上一个动作继续进行，右脚向前跨出一步，脚尖略微向外摆动；与此同时，左臂从身体左侧抬起，向上举至与头部平齐的高度，掌心朝上（图 5）。

图片

第二阶段：右脚落地，脚尖保持外摆状态，左脚拖地向前跟半步，身体向右转；左掌从左上方开始，向身体右斜下方划着弧线搂劈，最终落在右膝外侧，掌心朝向斜上方，手指朝下，发力点集中在手掌的小指一侧；在此过程中，右掌迎向并接触左小臂后，弯曲肘部收回到左肩前方，手指朝上，掌心朝向左侧。练习者的目光先跟随左掌向下移动，之后恢复平视前方（图 6）。

图片

4. 第四步动作

第一阶段：左腿弯曲膝盖，提起并收至右腿侧面，身体重心落在右腿上。左臂向上抬起，向斜上方抖动手腕掸出手掌，手指朝前，虎口朝上，发力点集中在掌背上；右掌弯曲肘部向下抽回，迎向并接触左小臂后，向下、再向后甩至身体后方，高度与腰部平齐。练习者的目光注视着左掌（图 7）。

图片

第二阶段：脚步动作不停，左脚向前跨出一大步，脚尖略微向外摆动落地，右脚拖地向前跟半步，身体向左转动；同时，右掌从身体右后侧向上举起，抡至与头部平齐的高度，接着从右斜上方划着弧线，伸直手臂向左斜下方搂劈，最终落在左膝外侧，掌心朝向斜上方，手指朝下，发力点集中在手掌的小指一侧；左掌弯曲肘部迎向并接触右小臂后，收回至右肩前方，手指朝上，掌心朝向右侧。练习者的目光先跟随右掌搂劈，之后恢复正视前方（图 8）。

图片

5. 第五步动作

脚步与身体动作：右脚蹬地，弯曲膝盖收至左腿侧面，身体重心落在左腿上，同时身体向左转动。

手部动作：在此过程中，双臂交叉，右臂在外侧、左臂在内侧，随后右臂从下往上抬起，左臂从上往下按压（图 9）；

图片

接着右脚向前迈步，右臂继续从下向上伸直手臂抬起，从身体左侧向右侧划一个大弧形，最终右掌举至头部上方，左臂继续向下移动至身体左下方，与胯部平齐。练习者的目光注视着右掌（图 10）。

图片

6. 第六步动作

第一阶段：动作不停，右掌继续划弧，伸直手臂以掌背为发力点，摔击右大腿面；左掌划弧向上举至头顶上方，身体略微向右转（图 11）。

图片

第二阶段：左脚向前迈步，与右脚并拢站立，身体向右转至正前方；左臂继续划弧，以掌背为发力点摔击左腿面；右掌弯曲肘部向上抬起，迎向并接触左小臂后，借助惯性拍击左肩，随后呈立掌姿势停在左肩前方，掌心朝向左侧，手指朝上。练习者目视前方（图 12）。

图片

〔要点〕

本套动作组合由掸手、搂劈、摔掌三种掌法构成，在做掸手动作时，肩膀、手臂、肘部、手腕、手指要充分放松，掌击出去后，肘部不可僵硬挺直，要做到一弹即松，动作形态如同甩鞭子一般。

做搂劈动作时，需依靠腰部和背部发力，在搂劈的过程中，小臂要一边劈击一边向内旋转，形成螺旋式发力。

搂劈动作中要体会 “提气” 与 “沉气” 的配合：当手掌向上抡起时进行提气，手掌下落时进行沉气，通过这样的呼吸与动作配合，让劈掌的发力更加沉稳、厚实。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。